Comment Retrouver des Cheveux Sains ?

Vos cheveux sont considérés comme un atout qui met en valeur votre apparence physique. Personne ne souhaite avoir des cheveux secs et fourchus, ce qui rend la coiffure encore plus difficile. Mais la perte de cheveux est devenue un problème très courant ces dernières années.

Parmi les facteurs les plus courants contribuant à l'amincissement des cheveux figurent le stress physique ou émotionnel excessif, les carences nutritionnelles, les déséquilibres hormonaux, la pollution atmosphérique, les allergies, l'utilisation de produits capillaires agressifs, un mauvais entretien des cheveux, de mauvais régimes de soins après coiffage et l'hérédité.

Mais la bonne nouvelle, c'est qu'il existe un certain nombre de solutions pour obtenir des cheveux plus épais naturellement. Il n'est pas nécessaire de dépenser une fortune en traitements et produits capillaires onéreux puisqu'il existe de nombreux remèdes naturels pour vous aider à obtenir des cheveux plus épais.

Dans cet article, nous allons partager avec vous quelques conseils et astuces sur la façon de rendre les cheveux plus épais et d'augmenter leur volume naturellement.

1. Augmentez la quantité de protéines dans votre régime alimentaire

Une alimentation équilibrée est un facteur important pour la santé des cheveux et du cuir chevelu. Les cheveux sont principalement constitués de protéines. Veillez donc à consommer au moins 45 grammes de protéines par jour. Les bonnes sources sont :

• la viande maigre
• volaille
• le poisson
• haricots
• produits laitiers à faible teneur en matières grasses
• œufs

Les régimes alimentaires ne contenant pas suffisamment de protéines peuvent entraîner des cheveux cassants et frisottants, une perte de la couleur des cheveux, ainsi que la perte des cheveux eux-mêmes.

2. Le zinc

Une carence en zinc peut entraîner la chute des cheveux. Incorporez des noix comme les noix du Brésil, les noix de pécan, les noix de cajou et les amandes dans votre alimentation pour lutter contre la chute des cheveux.

Mangez et buvez en abondance :

• de légumes
• fruits
• salades vertes à feuilles
• beaucoup d'eau propre et filtrée

Des suppléments de zinc peuvent compléter votre régime alimentaire si nécessaire.

3. Les omégas font du bien à vos cheveux

Augmenter votre consommation d'acides gras oméga-3 peut stimuler vos follicules pileux et vos glandes sébacées. Bien que cela ne fasse pas pousser vos cheveux, cela peut améliorer la santé de votre cuir chevelu.

Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les poissons d'eau froide, comme le saumon, les sardines et le hareng. D'autres bonnes sources incluent

• les graines de lin
• le yaourt
• le fromage cottage
• salade
• céréales

4. Connaître ses cheveux

Les avis sont partagés sur la fréquence des shampooings. Tout est question de préférence personnelle et de besoins individuels, qui dépendent :

• de votre type et de votre texture de cheveux
• de la fréquence d'utilisation des produits capillaires
• votre niveau d'activité
• Par exemple, les personnes ayant les cheveux gras peuvent avoir besoin d'un shampooing quotidien, tandis que les personnes ayant les cheveux secs peuvent avoir besoin d'un shampooing moins fréquent.

5. Choisissez le bon shampooing

L'utilisation d'un shampooing et d'un produit coiffant inadaptés peut endommager considérablement les cheveux. Recherchez des produits adaptés à votre type de cheveux - gras, normaux ou secs - et ciblant les problèmes que vous avez, comme les pellicules.

Essayez d'éviter les shampooings contenant des ingrédients agressifs, comme le lauryl sulfate d'ammonium ou le lauryl sulfate de sodium. Et n'oubliez pas que le coût n'est pas nécessairement un indicateur de la qualité d'un produit.

6. Privilégiez l'après-shampooing

L'après-shampooing est une étape importante pour garder des cheveux doux, brillants et faciles à coiffer. Vous pouvez choisir un après-shampooing séparé ou un shampooing avec après-shampooing intégré.

Peignez l'après-shampooing pour une répartition uniforme. Laissez-le agir dans vos cheveux pendant deux à trois minutes avant de le rincer.

Tout comme pour le lavage des cheveux, tout le monde n'a pas besoin d'appliquer un après-shampooing à chaque fois qu'il se lave les cheveux. Faites des essais pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.

7. Se laver et se brosser les cheveux

Selon les experts capillaires, de nombreuses personnes font trop de shampooing ou font un shampooing incorrect. Les règles de base sont les suivantes :

• Ne vous lavez pas les cheveux plus d'une fois par jour.
• N'utilisez qu'une quantité suffisante de produit pour couvrir vos cheveux.
• Évitez d'utiliser de l'eau très chaude ou très froide.
• Traitez vos cheveux avec douceur lorsqu'ils sont mouillés - ils sont trois fois plus vulnérables aux cassures. Ne frottez pas excessivement les cheveux mouillés avec une serviette. Utilisez un peigne à dents larges ou la brosse demelante pour cheveux, mais ne peignez pas trop et ne brossez pas les cheveux mouillés.

8. Conseils pour l'entretien des cheveux

Gardez ces conseils à l'esprit pour des cheveux sains :

• Commencez par la température la plus basse lorsque vous séchez vos cheveux et augmentez progressivement la température si nécessaire.
• Laissez vos cheveux sécher à l'air libre chaque fois que possible.
• Changez l'endroit où vous placez les épingles et les pinces afin que les cassures ne soient pas localisées.
• Si vous teignez vos cheveux, choisissez une nuance qui se situe dans les trois tons de votre couleur naturelle.
• Massez souvent votre cuir chevelu pour favoriser la croissance des cheveux et augmenter la circulation sanguine.
• Faites-vous couper les cheveux régulièrement - toutes les 10 à 12 semaines - pour les garder en bonne santé et éviter les pointes fourchues.

9. D'autres facteurs capillaires

Les shampooings agressifs, les traitements capillaires, les produits coiffants et le brossage excessif sont les principaux responsables de la mauvaise santé des cheveux. Cependant, les autres coupables sont

• la surconsommation d'alcool
• les régimes hypocaloriques et les régimes chocs
• la diminution des hormones thyroïdiennes
• le stress excessif
• les anticoagulants
• certains médicaments sur ordonnance pour les problèmes cardiaques, la dépression, l'hypertension artérielle et l'arthrite.